Pilates X Artrose

A artrose, também conhecida como osteoartrose, osteoartrite, artrite degenerativa e doença articular degenerativa, é uma doença reumática, caracterizada pela destruição da cartilagem articular (aderida ao osso) e do próprio osso adjacente, diminuindo o amortecimento principalmente entre as articulações dos joelhos, coluna, quadril, mãos e dedos. Ocorre tanto em homens como em mulheres, sendo a mais comum das doenças reumáticas.

O principal sintoma é a dor, que se manifesta através de estímulos mecânicos, quando a articulação é utilizada. Em alguns casos, a cartilagem pode se calcificar favorecendo a formação de condensações e deformidades ósseas, como os osteófitos (bicos-de-papagaio) que ocorrem na coluna vertebral. Em outros casos, a artrose pode atingir várias articulações ao mesmo tempo (poliartrose), dificultando a distinção com a artrite reumática.

Embora a artrose seja mais freqüente em pessoas idosas, a sua causa não é a simples deterioração que implica o envelhecimento. A causa da artrose pode estar relacionada a vários fatores, tais como, microtraumatismos de repetição, cargas articulares excessivas, obesidade, atividades ocupacionais, fatores metabólicos, endócrinos e hereditários.

Além da dor, a artrose também pode causar ruídos, inchaços e rigidez articular, deformidades e comprometimento das funções da articulação. Todas as articulações podem sofrer dessa patologia, mas, as mais comprometidas são em geral as que suportam maior impacto ou sofrem mais desgaste, além das articulações interfalangianas distais (pontas dos dedos).

O tipo de tratamento depende da gravidade, do acometimento e das particularidades do aluno. Pode incluir tanto tratamentos com ou sem medicamentos (fisioterapia), que visam não somente aliviar a dor, mas sobre tudo preservar a função da articulação em questão.

A fisioterapia tem fundamental importância nos casos de artrose. Geralmente, no começo do tratamento o alívio da dor é priorizado, com aparelhos que promovem a analgesia (diminuição da dor) e, posteriormente, inicia-se um trabalho de fortalecimento e alongamento da musculatura que envolve e protege a articulação, podendo então acrescentar na reabilitação exercícios de fortalecimento proporcionados pelo método Pilates.

Os cuidados apropriados podem causar diferenças significativas na qualidade de vida do paciente, podendo evitar que a artrose cause maiores danos. Desta forma, o Pilates vem apresentando resultados excelentes à melhora da qualidade de vida dessas pessoas. A prática do Método ajuda a amenizar as dores, porque fortalece a musculatura das regiões envolvidas, desenvolve a flexibilidade e o controle motor. Há um grande repertório de exercícios de Pilates que visam funcionalidade, organização e fortalecimento global.

Os exercícios, sem impacto, focam a amplitude articular, alongamento e reforço muscular, fundamentais para a prevenção dos sintomas dolorosos. Além disso, todos os exercícios realizados são associados a movimentos respiratórios, à coordenação e à concentração, exigindo equilíbrio mental e corporal, respeitando os limites de cada indivíduo.

FONTE: ClubedoPilates

Pilates e a produção de Endorfina: sensação de bem-estar e relaxamento

O Método Pilates melhora seu estado de ânimo porque coloca em circulação em seu corpo endorfina. Esta substância atua diretamente sobre o cérebro produzindo uma sensação de bem-estar e relaxamento imediato.

Ao desfrutar de atividades de lazer o cérebro libera endorfina. Ela é analgésica, melhora as defesas orgânicas ante as enfermidades, e libera saúde e vitalidade. A endorfina é um dos melhores antídotos naturais para o estresse, a ansiedade, o cansaço, a tristeza, a degeneração celular e as infecções.

Imagem: Internet

Também aumenta o bem estar e alivia a dor. Apesar de que estudiosos se mostram cautelosos para apresentar uma explicação, mas se sabe que quando se realizam atividades físicas fortes o cérebro produz uma grande quantidade de endorfina.

A principal ação da endorfina é bloquear os “detectores de dor” no cérebro. Algumas vezes ela tem efeitos mais potentes que os opiáceos que estão presentes na morfina, na heroína e na codeína. Mas, a endorfina não possui os efeitos colaterais/secundários que carregam as drogas ao sistema nervoso.

A endorfina é produzida com as risadas e com a estimulação dos sentidos: visão, olfato, tato, paladar e audição. Para desfrutar de algo assim, exige sua total atenção e não deves estar dividido ou desatendo, mas concentrado no “aqui e agora”. A concentração no método Pilates é fundamental para a correta realização dos exercícios e para desfrutar-se de todos os benefícios.

Sabe-se que o estresse e a ansiedade possuem padrões de reação física caracterizados pela tensão muscular, respiração acelerada e superficial. O Método Pilates equilibra a ansiedade e relaxa os músculos tensos. No Método Pilates se fazem respirações profundas e completas. Um dos melhores benefícios daqueles que desfrutam e praticam o Método Pilates é o bem-estar.

Fonte: www.planetapilates.com

Prevenção ao agravamento da escoliose com o Pilates

   O Pilates como recurso terapêutico para o portador de escoliose é viável e traz grandes benefícios. Porém, deve-se respeitar a real causa e o grau dos desvios posturais para saber se há ou não indicação deste método para cada paciente.

   Escoliose é a denominação de uma deformação morfológica tridimensional, ou seja, um desvio da coluna vertebral, caracterizada pela inclinação, rotação e extensão das vértebras. É uma doença que pode se manifestar ainda na infância, na adolescência, ou começar mesmo na idade adulta. As causas são variadas e evoluem em diversos graus de lateralização e rotação vertebral.

   O portador pode até não se queixar de sintomas e apenas perceber alteração na sua postura, mas é muito comum referir dores localizadas ou acompanhadas de outros sintomas associados como dormências, queimação, marcha alterada, que podem sim evoluir para sintomas mais intensos e mais difíceis de serem tratados. O mais importante a se saber, é que se trata de uma doença progressiva, e por isso, o diagnóstico e o tratamento precoce são essenciais.

    O Pilates tem a capacidade de oferecer fortalecimento, alongamento e equilíbrio corporal, proporcionando melhor alinhamento vertebral, reduzindo as tensões musculares e as compressões discais, devido a flexibilidade que vai sendo adquirida pelo corpo, proporcionando alívio aos pacientes com escoliose e ainda prevenindo o agravamento da doença.

   O cuidado está na hora da prática. O Pilates como método de reabilitação para escoliose baseia-se no grau da lesão, na intensidade dos sintomas, nos fatores adicionais a esta lesão e na capacidade de execução dos exercícios pelo paciente. Não deve haver sobrecarga ou dor, nem durante, nem após a execução.

   O ideal é fazer uma avaliação com especialista (ortopedista e fisioterapeuta), exames adicionais de imagem, como uma ressonância nuclear magnética ou radiografia, antes de sair à procura de um estúdio. Com a aprovação de um médico e a supervisão de um fisioterapeuta especializado, a prática do Pilates se torna mais segura e mais benéfica para os portadores de escoliose.

Fonte: http://diriodacarol.blogspot.com

13 de Outubro: Dia do Fisioterapeuta

13 DE OUTUBRO

No dia 13 de outubro de 1969, foi regulamentado o Decreto Lei 938 que define como atividade específica do fisioterapeuta o desenvolvimento e a conservação da capacidade física de um paciente, além de ser reconhecido como profissional de nível superior. Desde então, o dia do fisioterapeuta passou a ser comemorado nesta data.

Imagem: Internet

O QUE FAZ?

O fisioterapeuta trata doenças e lesões causadas por acidentes, má-formação genética ou vícios de postura, seja prevenindo, reabilitando ou curando.

A prevenção é considerada, inclusive, a primeira atribuição da fisioterapia, cujo profissional deve alertar e orientar o paciente sobre a necessidade de adotar procedimentos adequados em determinadas situações.

A fisioterapia de reintegração ou reabilitação visa reintegrar a pessoa à sociedade. Geralmente o fisioterapeuta estimula o potencial neurológico do paciente que sofreu lesões na área neurológica ou perdeu algum dos membros.

Já a fisioterapia curativa tem o objetivo de devolver os movimentos perdidos em decorrência de lesões graves ou restabelecer a força e vitalidade dos músculos.

Independente do tipo de intervenção, o fisioterapeuta pode atuar em vários ramos da medicina como a ortopedia, obstetrícia, pediatria, geriatria, reumatologia, medicina esportiva, neurologia, cardiologia e pneumologia.

O profissional pode escolher uma dentre várias das áreas existentes no mercado de trabalho, incluindo fisioterapia clínica, trabalhando em hospitais, consultórios, clínicas, centros de reabilitação e ambulatórios; saúde coletiva, onde elabora programas de saúde; educação, lecionando ou desenvolvendo pesquisa e em saúde esportiva, recuperando atletas. Além de se especializar em determinadas atividades terapêuticas como acupuntura, quiropraxia e osteopatia.

Homenagem a todos os FISIOTERAPEUTAS

Fonte: www.ibge.gov.br

PRINCÍPIOS FUNDAMENTAIS DO PILATES

  O método Pilates, criado por Joseph Hubertus Pilates, antes designado como “Contrologia”, leva em consideração o movimento natural do homem, o respeito à sua anatomia e biomecânica, buscando a saúde, o bem-estar e a qualidade de vida. O conjunto desses objetivos melhora a qualidade de vida e nos fornece mais energia vital. 

    O criador considerou inicialmente que os exercícios de Pilates deveriam ter uma integração entre o corpo, a mente e o espírito. Isso seria conseguido através dos princípios referidos aqui.

CONCENTRAÇÃO 

    Permite que se volte à atenção para o corpo todo enquanto se executa movimentos simples ou complexos. À medida que você executa cada exercício, habitue-se a sentir mentalmente cada parte do corpo, da cabeça aos pés, tendo concentração e controle sobre o corpo inteiro e não somente sobre os músculos responsáveis pelo movimento principal. Esta forma propicia a execução de movimentos corretos e seguros e, conseqüentemente, reduz a incidência de lesões. Você deverá bloquear os pensamentos ex­ternos e concentrar-se apenas nos exercícios. 

    Pilates dizia: “Concentrar-se nos movimentos certos cada vez que você faz um exercício. Caso contrário, você os executará de forma inadequada e eles perderão seu valor”. 

RESPIRAÇÃO 

   O controle respiratório é um ponto chave na prática do método Pilates, embora possa ser a parte mais complicada de dominar, pois é a respiração que deverá conduzir o movimento. Por isso, no inicio das aulas trabalhamos a respiração para poder tomar consciência das tensões distribuídas pelo corpo e ajudar relaxar a musculatura. O método respiratório do Pilates permite ativar corretamente os músculos abdominais transversos conseguindo assim manter estabilidade na região lombar durante a execução dos exercícios. É a partir da contração profunda dos músculos abdominais, durante a expiração, que acontece o correto acionamento do centro de força. Por regra, expira-se sempre no maior esforço. 

    Durante a respiração ao inspiramos (expandindo lateralmente as últimas costelas) é muito importante não relaxar os músculos abdominais, para evitar perder o alinhamento postural, e expiramos ao realizar os movimentos (estando com os pulmões vazios ao final do movimento, ter expirado todo o ar, puxando mais ainda o umbigo em direção à coluna). 

   A expiração facilita a contração dos músculos abdominais, já que anatomicamente ocorre a redução da caixa torácica “para dentro e para baixo”. Ao praticar o processo de expiração o diafragma se eleva gerando assim um “empurrão” dos músculos abdominais para dentro, no qual cria um centro de energia forte, que é fundamental para o processo de estabilização. 

CENTRALIZAÇÃO 

   O corpo tem um centro físico onde se originam todos os movimentos, chamado de POWERHOUSE (Centro de Força) -ABDOMEM- ou CORE (Complexo lombar pélvico dos quadris que integra cintura escapular, tronco e pelve). Sua principal finalidade é condicionar a musculatura abdominal diminuindo a sobrecarga lombar, além de estabilizar o tronco e a pelve, promovendo a segmentação da coluna, facilitando a dissociação dos membros inferiores e superiores. 

   O domínio deste centro visa reequilibrar posturalmente o tronco e torná-lo funcionalmente mais forte, recuperando as funções essenciais dos músculos posturais, as quais muitas vezes tinham sido abandonadas devido às atividades sedentárias e más posturas. Ao adquirir o controle do centro adquirimos o controlo de todo o nosso corpo. 

CONTROLE 

    Todos os exercícios de Pilates são feitos com controle muscular completo, o que significa que nada é deixado ao acaso, sem ser devidamente treinado. O Controle é o domínio sobre os movimentos dos vários segmentos do corpo. Movimentos controlados, fluidos e lentos são a chave do Pilates, cada movimento é suave até ao próximo, é assim. O Controle está diretamente ligado à precisão. Quanto mais lenta a execução, maiores os benefícios.

PRECISÃO

    É difícil treinar o corpo para a máxima precisão, mas depois disso acontecer, nenhum movimento é impossível, apenas leva mais ou menos tempo a conseguir fazê-lo. Saber que podemos contar com o nosso corpo, no dia a dia, sem restrições provém da precisão com que o treinarmos. 

    A consciência é mantida durante todo o movimento e existe um movimento apropriado, uma posição alinhada. relativamente a todos os outros músculos, que deve ser efetuada corretamente. Precisão é essencial para a sua segu­rança física, cada movimento e toda a sequência de movimentos terão que ser perfeitamente coordenada. Caso contrário cor­re o risco de cair ou mesmo de ter lesões. 

FLUIDEZ

    É a maneira de executar os movimentos de modo ritmado, coordenado, harmonioso e com uma dinâmica específica, sem movimentos bruscos, em uma seqüência sem interrupções entre o exercício anterior e o seguinte, ou seja, os movimentos não têm início nem fim, como numa roda gigante. Desta forma, o exercício aproveita tanto a fase concêntrica (inspiração) como a fase excêntrica (expiração) do movimento, resultando num treino equilibrado e funcional. 

   Os movimentos são executados com segurança e qualidade, sem sobrecarregar grupos musculares ou articulares. Todos os movimentos e as sequências do método Pilates têm uma maneira muito específica de serem executados. Essa fluidez e precisão aliada ao controle, permitem uma exatidão de movimentos sem gastos desnecessários de energia ou movimentos acessórios, mantendo a naturalidade e a espontaneidade.

ISOLAMENTO

    É o exercício mental de identificar a sensação de cada grupo muscular. Aprender a isolar o trabalho de cada músculo, descontraindo as zonas que não são necessárias, permite identificar zonas fracas e trabalhá-las isoladamente, fortalecendo estes músculos. 

ROTINA 

    A repetição e a freqüência levam à excelência”, o que também se aplica ao Pilates. Esta técnica prepara o seu corpo para que ele tenha um melhor desempenho nas atividades que já pratica. Guarde algum tem­po de cada dia para fazer exercícios de Pilates, tal como guarda tempo para tomar uma du­cha, vestir-se, preparar-se para trabalhar. Dê atenção ao seus músculos, o seu corpo vai premiá-lo com melhor agilidade física e mental. 

Fonte: Caroline Theis dos Santos - Fisioterapeuta